قصص السفر

كيفية الحفاظ على لياقتك البدنية وصحية على الطريق

Pin
Send
Share
Send
Send


أنا لست رجل صحي. حسناً ، أنا رجل يتمتع بصحة جيدة للغاية عندما أكون في المنزل في شقتي مع عصاري والمطبخ والأطعمة الكاملة القريبة. على الطريق ، إنها قصة أخرى. حتى مع التوقعات والأهداف العالية التي حددتها لنفسي قبل بضع سنوات ، فقد فشلت في الحفاظ على نمط حياة أكثر صحة على الطريق. بينما أتخذ قرارات أكثر وعيًا بالصحة ، ما زلت أخرج كثيرًا وألا أنام وأتعامل مع البيتزا لأنها مريحة.

في الشهر الماضي ، التقيت بصديقي ستيف كامب ، الأسطورة وراء Nerd Fitness ، وهو موقع مخصص لمساعدة المهووسين في الحفاظ على لياقتهم البدنية. يسافر ستيف كثيرًا أيضًا (كنا مؤخرًا في فيجاس) وهو يعرف كيفية الموازنة بين ضغوط الطريق والبقاء في الشكل.

جلست معه وقابلت معه شريط فيديو لهذا الأسبوع. إنه مقطع فيديو طويل (في المستقبل ، سأحاول الاحتفاظ بالمقابلات لمدة 10 دقائق ، لكننا استمتعنا حتى يكون هذا هو 20!) ولكن إذا كنت تريد حقًا معرفة كيفية الحفاظ على لياقتك ، شاهد هذا الفيديو:

(هل تريد المزيد من مقاطع الفيديو الخاصة بالسفر؟ اشترك في قناتي على YouTube هنا واحصل على مقاطع فيديو مجانية!)

فيما يلي سبع نصائح من ستيف حول الحفاظ على لياقتك البدنية:
1. اجعل الحياة الصحية على الطريق أولوية! نعم ، لديك وقت لممارسة الرياضة ؛ تحتاج فقط إلى تخصيص وقت لذلك. يمكنك إكمال التمرين في 20 دقيقة في غرفة الفندق أو بيت الشباب.

2. المشي من أجل الفوز. افعل كل ما يمكنك المشي قدر الإمكان. لا توجد وسيلة أفضل لاستكشاف مدينة من المشي.

3. الملاعب والحدائق منتشرة في كل مكان: استخدمها. تحقق من خرائط Google للحصول على هذا التصحيح الأخضر من الأرض وتمشي هناك لتدريباتك ؛ يمكنك أن تفعل عمليات السحب على مجموعات الأرجوحة أو فروع الأشجار.

4. تذكر أن نظامك الغذائي هو 80 ٪ من المعركة. فكر في زيادة ميزانية طعامك ، حتى بشكل طفيف حتى تتمكن من تناول طعام أكثر صحة. الحصول على بعض البروتين والخضار في النظام الغذائي الخاص بك! لا تخف من تناول "عشاء عائلي" صحي مع رفقاء بيت الشباب حيث يمكنك تقسيم التكلفة.

5. بذل قصارى جهدك. إذا كان لديك 10 دقائق فقط للتمرين ، فمارس التمارين لمدة 10 دقائق! كل ما يضيف قليلاً ، و 10 دقيقة أفضل WAYYY من لا شيء. إذا كان عليك تناول الطعام بشكل سيئ في محطة القطار ، فاستبدلها في اليوم التالي.

6. استخدم قاعدة "Never 2". إذا كنت تفوت يومًا من التمارين لأي سبب من الأسباب ، فلا تسمح لنفسك أن تفوت يومين على التوالي. إذا كنت تأكل وجبة واحدة سيئة ، يجب أن تكون الوجبة التالية صحية. أبدا اثنين على التوالي.

7. استمتع. لا تخف من قضاء الليالي المتأخرة مع الأصدقاء أو قل نعم للمغامرات المجنونة. فقط تأكد من العودة إلى المسار الصحيح في أقرب وقت ممكن بعد ذلك ، حتى لا تفقد الزخم الذي تراكمت لديك.

لمزيد من المعلومات من Steve ، تحقق من هذه الروابط:
موقع الكتروني: الطالب الذي يذاكر كثيرا اللياقة
المادة الرئيسية: كيفية البقاء في الشكل أثناء السفر
تغريد: ستيف كامب

شاهد الفيديو: كيف ترفع من لياقتك البدنية (أبريل 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send